แพทย์เตือน! อายุ 60+ ห้ามกินไข่คู่กับ "ผัก 3 ชนิดนี้" เด็ดขาด เสี่ยงกล้ามเนื้อลีบและอ่อนแรง

1 เข้าชม

ขอขอบคุณ! แชร์ให้กับเพื่อนๆ คุณได้อีกด้วย!

คุณเลือกไม่ชอบวิดีโอนี้ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ!

Published Feb 3, 2026

สวัสดีครับคุณพ่อคุณแม่และกัลยาณมิตรทุกท่าน ผมหมอณัฐครับ ????‍⚕️ ท่านเคยไหมครับ? ตื่นเช้ามาด้วยความตั้งใจจะดูแลสุขภาพ ตอกไข่ใส่กระทะแล้วเพิ่มผักใบเขียวอย่างผักโขมหรือใบบีทรูทลงไปเพราะคิดว่าเป็นมื้อที่สมบูรณ์แบบ... แต่ความจริงที่น่าตกใจคือ สำหรับผู้ที่อายุเกิน 60 ปีขึ้นไป จานอาหารที่ดูเหมือนจะ "มีประโยชน์" นี้ อาจกำลังขโมยความแข็งแรงของท่านไปอย่างเงียบเชียบ และขัดขวางไม่ให้ร่างกายนำโปรตีนไปสร้างกล้ามเนื้อได้สูงถึง 80% เลยทีเดียวครับ!

ในวิดีโอนี้ ผมจะมาเปิดเผย "กับดักทางโภชนาการ" ที่คนวัยเกษียณส่วนใหญ่ไม่เคยรู้ เมื่อเราอายุมากขึ้น ระบบการย่อย (กรดในกระเพาะและเอนไซม์) จะทำงานลดลงเกือบครึ่งหนึ่ง ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ยากขึ้นอยู่แล้ว และที่ร้ายกว่านั้นคือ ผักบางชนิดมีสาร "ออกซาเลต" สูงมาก ซึ่งจะทำหน้าที่เหมือนแม่เหล็กคอยจับแร่ธาตุในไข่ไว้ ทำให้กล้ามเนื้อของท่านไม่ได้รับสารอาหารที่ต้องการ จนนำไปสู่ภาวะขาอ่อนแรง ทรงตัวไม่มั่นคง และเหนื่อยง่ายครับ

แต่ข่าวดีคือ ท่านไม่จำเป็นต้องเลิกกินไข่หรือเลิกกินผักครับ! ในคลิปนี้ผมจะพาไปดู:
✅ 3 ผักต้องห้ามที่ห้ามกินพร้อมไข่: ผักโขม, สวิสชาร์ด และใบหัวบีทรูท (พร้อมเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ท่านต้องฟัง)
✅ 6 ผักคู่หูทองคำ: พริกหวาน, บรอกโคลี, เห็ด, ซูกินี, กะหล่ำดอก และมะเขือเทศ ที่จะช่วยปลดล็อกการสร้างกล้ามเนื้อให้ดีกว่าเดิมหลายเท่า
✅ กฎเหล็กการปรุงอาหาร: วิธีลวกผักเพื่อกำจัดสารพิษออกไปถึง 87% และเคล็ดลับการใช้ไฟอ่อนในการปรุงไข่เพื่อให้ย่อยง่ายที่สุด
ข้อมูลเหล่านี้มาจากประสบการณ์การดูแลผู้สูงอายุมาหลายสิบปีของผม เพื่อให้ท่านกลับมาเดินเหินคล่องแคล่ว มีแรงบีบมือ และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นเหมือนย้อนวัยกลับไปได้อีกครั้งครับ

หากท่านชอบสาระความรู้ดีๆ แบบนี้ อย่าลืม:
???? กด Like เพื่อเป็นกำลังใจให้เราสร้างสรรค์เนื้อหาดีๆ ต่อไป
❤️ กด Share เพื่อแบ่งปันสิ่งดีๆ นี้ให้กับเพื่อนๆ และคนที่คุณรัก
???? กด Subscribe (ติดตาม) และ กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อไม่พลาดเคล็ดลับสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะจากเราในวิดีโอถัดไป
ท่านมีสูตรอาหารบำรุงสุขภาพจากฟักทองอื่นๆ อีกไหม? ร่วมแสดงความคิดเห็นแลกเปลี่ยนกันได้ที่ด้านล่างเลยนะครับ เรายินดีอ่านทุกความคิดเห็นครับ!
⚠️ ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
ข้อมูลในวิดีโอนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ความรู้ด้านสุขภาพเบื้องต้นเท่านั้น ไม่สามารถใช้ทดแทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือกำลังรับประทานยาควรปรึกษาแพทย์ก่อนปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารใดๆ

#สุขภาพผู้สูงอายุ #กินไข่ต้ม #สร้างกล้ามเนื้อ #อาหารเป็นยา #หมอณัฐ