ขาอ่อนแรงลุกนั่งลำบาก! แค่ทำ 2 สิ่งนี้ทุกเช้า กล้ามเนื้อขาแข็งแรงกว่าคนวัยเดียวกัน

0 เข้าชม

  • ขอขอบคุณ! แชร์ให้กับเพื่อนๆ คุณได้อีกด้วย!

    คุณเลือกไม่ชอบวิดีโอนี้ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ!

admin
Published
เบื่อไหมครับกับอาการขาอ่อนแรง ลุกนั่งแต่ละทีก็แสนลำบาก? คลิปนี้ผมจะมาแชร์เคล็ดลับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อขาให้กลับมาแข็งแรงด้วย 2 วิธีง่ายๆ ที่ทำได้ทุกเช้า ทั้งการบริหารขาบนเตียงและการเลือกกินสารอาหารที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยตรง เหมาะมากสำหรับผู้สูงอายุที่อยากกลับมาเดินเหินได้คล่องตัวและมั่นใจกว่าคนวัยเดียวกันครับ
สุขภาพขาที่ดีคือรากฐานของการใช้ชีวิตที่อิสระนะจำไว้นะครับ ในคลิปจะบอกละเอียดเลยว่าต้องทำท่าไหน และมื้อเช้าควรทานอะไรถึงจะช่วยแก้ปัญหาขาไม่มีแรงได้ตรงจุด ถ้าไม่อยากพลาดสาระดีๆ ในการดูแลตัวเองให้แข็งแรงและมีความสุขหลังวัย 50 อย่าลืมกดติดตามและกดกระดิ่งแจ้งเตือนช่องของเราไว้ด้วยนะครับ

???? ถ้าชอบคลิปนี้ ฝากกด “???? Like” กด “???? ติดตาม” และ “เปิดกระดิ่ง” เพราะคลิปต่อไป พวกผมมีเรื่องอีกเพียบมาเล่าให้ฟังกันนะครับ ฟังสนุก ไม่มีเบื่อแน่นอน

00:00 ขาอ่อนแรงในวัย 60+ แก้ไขได้ด้วยวิธีง่ายๆ ที่บ้านทุกเช้า

01:25 ขั้นตอนที่ 1 : บริหารขาบนเตียงก่อนลุก

01:30 ท่าที่ 1 : ยืดข้อเท้าและน่องเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด

02:34 ท่าที่ 2 : เหยียดขาตรงขณะนั่งเพื่อเสริมความแข็งแรงให้ต้นขา

06:49 ขั้นตอนที่ 2 : เติมเชื้อเพลิงให้ขาในตอนเช้า

07:31 ข้อที่ 1 : ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อให้เลือดไหลเวียนสะดวก

08:47 ข้อที่ 2 : กินโปรตีนย่อยง่าย (เช่น ไข่ต้ม) เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

13:54 ทำ 2 ขั้นตอนควบคู่กันทุกวันเพื่อฟื้นฟูกำลังขา และควรพบแพทย์หากมีอาการรุนแรง
หมวดหมู่
ความบันเทิง – Entertainment
แท็ก
สูงวัย, คนสูงวัย, ผู้สูงวัย
เข้ามาเป็นคนแรกสำหรับการแสดงความเห็นวิดีโอนี้